ile masy

[...] czytaj podwieszone i układaj diete, bo inaczej masy nie bedzie, nie ma masy, nie ma siły. Co do twojego pytania, to nikt nie jest jasnowidzem, skąd ktoś ma wiedziec ile siły przyjdzie w ciągu jakiegoś czasu? na własnym przykladzie ok jeszcze można coś myślec przeliczać, ale u kogoś to nie wykonalne, nie wiadomo jak bedziesz ćwiczyl, nie [...]

ile wazysz? to ile węgli było w przykaldzie niech Cie nie myli, rownie dobrze mogły byc z gory ustalone tłuszcze, jelsi masz obliczone zapotrzebowanie ustal sobie bialko (2-2.2g/kg masy ciała), tluszcze (ok 1-1.3g/kg mc), reszte uzlupełniasz węglami pozdr

A co ty właściwie chcesz wiedzieć? To do ilu kg zejdziesz, ile będziesz robić masę, ile kg masy chcesz zrobić zależy tylko od tego jak wyglądasz, jak się czujesz i co uważasz za priorytet. Chcesz być szczuplejszy to robisz redukcje, chcesz być większy robisz mase.

"Eh np rano naczczo 5g i 5g po treningu jezeli cwiczysz tak kolo 18.00 jak cwiczysz z rana to napewno nie bierz odrazu po treningu" Pytanie jest ile białka a nie ile kreatyny Ile białka ... ? oczywiscie odpowiednio do diety ok. 2g na kilogram masy ciała. I to masz zapotrzebowanie dzienne na białko.

Nie wiem ile Ty możesz mieć na sobie tłuszczu przy tym poziomie aktywności... Redukcja raczej odpada. A masy nie zbudujesz robiąc pompeczki w domu (jeśli jesteś już sportowo aktywny). Jak chcesz "masy", to zapisz się na siłownię.

[...] 8 .POZIOM BF% 16% (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, szybkie spalanie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60kg -Bic: 17kg na jedna -Przysiad: max to z 70kg ale nie wiem -Mc: nie robie, zeby nie obciazac [...]

[...] masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to tylko woda która i tak zniknie po pewnym czasie !) Nie zapomnij ,że przyrost twojej masy zależy też od tego ile czasu wypoczywasz i śpisz ! ! ! pozdro :) Miłego dnia na siłowni

Ile już było takich pytań... Zrzucanie fatu i łapanie masy mięśniowej? To faktycznie jest wykonalne (teoretycznie) do pewnego stopnia, ale u osób otyłych. Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową z okolic brzucha, czyli z miejsc najtrudniejszych, to nie zrobisz w tym czasie masy. Możesz co najwyżej, przy dobrze zbilansowanej diecie, nie stracić [...]

[...] światło i cień nadziejii że mogą jeszcze nabrać masy. Dodał że takie przypadki już prowadził jak mnie jeszcze na świecie nie było. Oczywiście nie będzie to takie łatwe bo o ile stwierdził że z Testosteronem w odpowiedniej normie raczej nie będzie problemu, ale FSH to już inna bajka i czasami trzeba długich miesięcy na powrót a nawet lat. Mimo [...]

[...] Hantle 21kg 4s 15rep Twisty 3s 20rep strona Unoszenie nóg w zwisie 3s 15rep Trening dobrze, ale samopoczucie do bani. Ból głowy i totalny nieogar nawet nie mogłem policzyć ile mam na sztandze. Spociłem się jak świniak. Jutro Barki+Tricepsy, albo nogi - jeszcze zobaczymy. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Creatine Powder [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i [...]

[...] tego 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam problemów z nabieraniem masy jestem dość mocnej budowy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Tak

[...] pamiętam białka było 1 g na kilogram masy ciała a nawet chyba koniec końców było to 0,7 g na kilogram masy ciała węglowodany natomiast maksymalnie 20 30 g dziennie wpadały w jakiś tam podstawowy warzyw. O ile dało radę nieco schudnąć to koniec końców w formy nie mogłem zrobić na takiej ilości nie można było sylwetki dociąć potrzebne były wegle

[...] moze tez byc co innego ale o tym nawet nie bede wspominał bo niewarto Cie straszyc co do mojej pomocy: odpowiedz mi na te pytania zebym mógł Ci cos doradzic: 1. ile masz teraz lat bo chyba nie napisales ? 2. masz zdrową tarczyce ?? 3. masz płaskostopie ?? co do diety: oblicz zapotrzebowanie z tego linku: [...]

piszesz ze mozesz zjesc 1posilek przed-i chyba to by bylo lepsze wyjscie niz trening naczczo + 4h+ popijane bcaa fakt robisz trening na czczo ale co z oknem anabolicznym? nie wiem jaki masz poziom umiesnienia i ile tkanki tluszczowej ale jesli zalezy Ci na utrzymanie/rozbudowie suchej masy - to raczej zadbaj o prawidlowy przebieg tego okna! to [...]

[...] wrażliwość insulinową kulturystów. W przypadku przeciętnych osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej jak już napisałem może nie być to najlepszy wybór. Nie będę sugerował ile dokładnie masz spożywać makroskładników, bo to wymaga przemyślenia, z uwzględnieniem aktywności fizycznej, poziomu tkanki tłuszczowej, masy docelowej, indywidualnej [...]

[...] rozwalonymi na cały dzień o różnych porach (jak odpoczynek to odpoczynek)? Chodzi mi szczególnie o to czy nie wpłynie to jakoś negatywnie na zdrowie itd., jeśli będe tak co chwile zmieniał system jakim jem (na jem nie jem jestem dopiero 3-4 dni). A wracając jeszcze do masy to na start ile tych węgli w DT? 3g/kg i obserwować co sie dzieje?

[...] pytanie jak jest z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji czy tylko, jako ostatni posiłek (okno mam 17-21) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% poziomu tłuszczu), pytam o najbardziej optymalne proporcje przy redukcji, czy ma to być np. [...]

[...] sa rowneiz osoby ktore przy niskich (!) poziomach tk. tluszczowej maja z tym problem ale to dla wybranych i przy <10 % tluszczu :-) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% poziomu tłuszczu), pytam o najbardziej optymalne proporcje przy redukcji, czy ma to być np. [...]

[...] przyznam Ci racje brakuje mi jeszcze sporo, sporo masy zeby to wygladalo jako tako dobrze... zdaje sobie z tego sprawe dlatego przez zime do konca stycznia planuje masowac ile sie da (oczywiscie bez zbytniego/przesadnego zalewania sie fatem) ale zanim jeszcze zaczne, chce pobawic sie/ pouczyc, jak moj organizm reaguje na rozne srodki, zmiany w [...]